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by我就胖着玩玩
减脂餐记录
空腹有氧爬楼梯,50分钟,4762级。 ①水煮蛋白、水煮青菜、低糖奶昔、苹果1/4。#早餐•2024年3月15日# #「减脂餐」#
03-15
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①海参瘦肉蒸汤 ②水煮青菜、蒸红薯#午餐•2024年3月14日# #「减脂餐」#
03-14
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水煮蛋白、牛油果、圣女果、纯牛奶#早餐•2024年3月13日# #「减脂餐」#
03-13
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①土豆鸡蛋、炒青菜、瘦肉 ②补血补肾汤#午餐•2024年3月13日# #「减脂餐」#
卤水鹿肉、卤水蛋*2(吃蛋白)、炒青菜、蒸南瓜、补血补肾汤#午餐•2024年3月12日# #「减脂餐」#
03-12
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补3.11日.牛油果、圣女果、水煮蛋、蒸南瓜、夏威夷果、开心果#午餐•2024年3月12日# #「减脂餐」#
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水煮蛋、水煮山药豆、炒毛瓜、蒸牛肉、牛油果#午餐•2024年3月8日# #「减脂餐」#
03-08
①蒸牛肉 ②水煮蛋、水煮山药豆、水煮荷兰豆#午餐•2024年3月7日# #「减脂餐」#
03-07
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①番茄烩虾仁 ②杂粮饭 ③水煮青菜#午餐•2024年3月5日# #「减脂餐」#
03-05
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白灼虾,清蒸红薯、50克左右的巧克力面包、100克左右的青菜。#午餐•2024年2月29日# #「减脂餐」#
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蒸红薯、虾仁蒸蛋、瘦肉炒菜椒、炒白萝卜。#午餐•2024年2月28日# #「减脂餐」#
02-28
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#「减脂餐」# #早餐•2024年2月27日#
02-27
①羊肚菌竹荪汤 ②蒸南瓜、水煮蛋、水煮虾 ③炒青菜#午餐•2024年2月26日# #「减脂餐」#
02-26
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燕麦粥+坚果+柚子#早餐•2024年2月26日# #「减脂餐」#
①瘦肉海参天麻汤 ②盐焗鸡胸肉 ③蒸南瓜、蒸牛肉 ④水煮青菜#「减脂餐」# #午餐•2024年2月25日#
02-25
解馋减脂餐!酸辣开胃又下饭的菠菜拌金针菇
辣椒面换成了孜然粉,热油换成热花椒油,好吃集极#「减脂餐」# 啦
02-21
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①无糖花胶炖奶燕麦粥 ②蒸红薯、水煮蛋#早餐•2024年2月19日# #「减脂餐」#
02-19
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早餐•2024年2月7日
标准的减脂餐,营养师审核通过的哦,好吃又能心情愉快的减脂 早餐 脱脂牛奶+鸡蛋 午餐:海鲜+蔬菜 晚上:新鲜蔬菜 喝水2000ML 不吃主食,不吃零食,坚持就是胜利✌#早餐•2024年2月7日# #「减脂餐」#
02-07