#听说你要来我家蹭饭？#

马来西亚风味烤鸡腿 

今晚吃鸡！大鸡大利！工作调动后生活节奏大改变，不得已荒废厨事，所幸忙并快乐着！嘎油！ #晚餐•2018年1月28日##充值蛋白质##听说你要来我家蹭饭？#

espe的好朋友 （北京,石景山）

蒜苔炒腊肉 

家里没合适的肉了妈妈用意大利风干火腿炒的蒜苔！哈哈哈 还在我的要求下卤了鸡腿、做了白菜炖豆腐 盛出来一看这就是食堂标餐啊！ #午餐•2017年11月20日##健康三餐##听说你要来我家蹭饭？#

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罗勒番茄烤鸡腿 

鸡腿提前用料酒盐胡椒腌制，临烤前刷酱汁，大概就是蜂蜜+生抽+香料，180度，50分钟 #晚餐•2017年10月19日# #健康三餐# #喂冬冬# #充值蛋白质# #听说你要来我家蹭饭？#

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低脂腰果“蛋黄酱”金枪鱼贝果三明治 

用的ciabatta 酱的部分：腰果不够了，去掉番茄，加了半颗牛油果和一点柠檬汁 酸黄瓜换成新鲜黄瓜粒，还又加了橄榄、低脂cheese和水波蛋 #早餐•2017年9月4日# #健康三餐# #喂冬冬# #memo# #听说你...

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咖喱杏鲍菇 

乱入 鸡胸、迷你胡萝卜、迷你土豆和杏鲍菇 用咖喱粉和椰浆做哒 好吃不过隔夜咖喱！ #晚餐•2017年8月23日# #健康三餐# #听说你要来我家蹭饭？# #充值蛋白质# #memo#

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百变贝果三明治 

连做两天啦！yaaaaaammmmyyyy！ #早餐•2017年7月24日# #健康三餐# #喂冬冬# #听说你要来我家蹭饭？#

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烤南瓜菠菜色拉 

小菠菜、南瓜、南瓜籽和橄榄 一点枫糖浆、一点橄榄油、一点红酒醋、一点胡椒，一点盐 配两坨冷藏过的黏糊糊的紫米燕麦米饭团 意识到碳水太多惹之后居然又吃两片鸡胸汉堡排以求平衡.....真是…… #晚餐•2017年7月21日# #...

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70%冷藏中种全麦土司（100%全麦） 

做成六个小餐包，180度20分钟 100%全麦发得也不错嘛，口感算浓郁型 用的红糖，大概30g，对我而言偏甜了，下次可以再减点 拿一个做脱水酸奶金枪鱼三明治 剩下的冻冰箱囤起来了，不然每次家里来朋友都拿不出“人吃的东西”来招...

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【健身餐】西葫芦鸡胸汉堡肉饼 

挤掉了西葫芦的水份，减一颗洋葱，加了半根胡萝卜，调味参考方子，稍有发挥，全程平底锅小火，椰子油煎香，鲜嫩多汁，好吃极啦！ #晚餐•2017年7月17日# #充值蛋白质# #健康三餐# #听说你要来我家蹭饭？#

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老北京凉拌茄子（麻酱茄泥） 

冬冬提了一次我就突然想吃这口了（虽然他说的是东北蒜茄子） 推荐用那种细细的小长茄子做！ 操作起来简单感人，两刀切成四瓣，抹点盐，微波炉叮五分钟，放至室温后冰箱冷藏，第二天拿粗来拌，又快手又好次～～～ 右边是秘制酸奶酱拌菠菜苗 凉...

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土豆炖茄子 

茄子切条微波炉叮五分钟然后撒点盐静置一会儿（不静置真的不行，因为，烫！）挤干水分再做 我能踏踏实实拥抱一系列茄子家常菜全靠这个小trick #晚餐•2017年7月4日# #健康三餐# #喂冬冬# #听说你要来我家蹭饭？#

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香浓干菜卤腔骨 

也是聚会时做给朋友的，匆匆拍了一张 他们表示我并不知道我吃的是什么但它也太好吃了吧！ #晚餐•2017年7月3日# #健康三餐# #喂冬冬# #听说你要来我家蹭饭？#

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西班牙Tortilla土豆蛋饼 

蛋液里加了点味啉，特别适合聚会时做，一人一块，所有人都很爱 #早餐•2017年7月3日# #健康三餐# #充值蛋白质# #喂冬冬# #听说你要来我家蹭饭？#

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鹰嘴豆鸡肉咖喱 

超超超超级好吃！ 准备时间和料理时间都较长，但是值得一做！ 右边是实景，配了剩菜炒饭和煮玉米～ 我觉得这个量别家俩人能吃三顿，一个人能撑一星期，但是我家有冬冬在，两顿解决战斗，干净利索绝不囤货🙂 #午餐•2017年6月28日# ...

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【健康三餐】豆腐素“奶酪” 

这个酱汁稍稍变通一下用来拌鸡胸肉和猪肝无比好吃，后来还拌过烤麸、黄瓜、木耳.....总之就是凉拌万能啦 折服妈妈的新晋秘密武器！ #午餐•2017年6月19日##健康三餐##听说你要来我家蹭饭？#

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朴素的椰子油咸司康<Coconut Oil Biscuits> 

虽然我手抖盐放多了）麻麻对这款scone是一顿夸呀！ #午餐•2017年5月14日# #健康三餐# #写进妈妈爱吃的记事薄# #听说你要来我家蹭饭？#

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照烧鸡腿饭 

酱汁有略调整 给好旁友做bento剩下的，留给麻麻，偷摸尝了两块 好好味～～～～～ #晚餐•2017年5月6日# #听说你要来我家蹭饭？# #充值蛋白质#

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青芒果沙拉 

居然还有存图！ 被小米辣辣死一次之后 再做就不敢放了 #早餐•2017年4月28日##食草快乐##听说你要来我家蹭饭？#

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