#喂冬冬#

纯素无油全麦亚麻籽碱水面包 

好像买到了假的烘焙碱？？ 做了两次都是这样没有碱烧过的痕迹 妈蛋网购老江湖惨遭暗算 #早餐•2017年7月10日# #健康三餐# #找到一只好包包# #手握次方，送礼不方！# #喂冬冬#

espe的好朋友 （北京,石景山）

土豆炖茄子 

茄子切条微波炉叮五分钟然后撒点盐静置一会儿（不静置真的不行，因为，烫！）挤干水分再做 我能踏踏实实拥抱一系列茄子家常菜全靠这个小trick #晚餐•2017年7月4日# #健康三餐# #喂冬冬# #听说你要来我家蹭饭？#

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香浓干菜卤腔骨 

也是聚会时做给朋友的，匆匆拍了一张 他们表示我并不知道我吃的是什么但它也太好吃了吧！ #晚餐•2017年7月3日# #健康三餐# #喂冬冬# #听说你要来我家蹭饭？#

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西班牙Tortilla土豆蛋饼 

蛋液里加了点味啉，特别适合聚会时做，一人一块，所有人都很爱 #早餐•2017年7月3日# #健康三餐# #充值蛋白质# #喂冬冬# #听说你要来我家蹭饭？#

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鸡肝抹酱—减肥减到姨妈闹脾气的都看过来丨健康·三餐 

临时发现没有牛油果了加了点菜花和牛奶撑场面！好吃！还做了牛肉酱！ 搞个俩人DIY席，冬冬吃了三张饼！ #晚餐•2017年7月1日##健康三餐##喂冬冬#

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免烤早餐燕麦球（Rawnola）丨健康·三餐 

家里的破壁机二话不说就给我打成粉儿了，撒一把到沙拉里（尤其羽衣甘蓝）真真是极好的 #午餐•2017年6月30日# #健康三餐# #喂冬冬#

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鹰嘴豆鸡肉咖喱 

咖喱配煎鲷鱼 鲷鱼不像龙利鱼、巴沙鱼那样软绵绵滑腻腻，肉质更firm，而且做熟后呈瓣儿状，吃起来满足感更强。 盐胡椒料酒腌一晚，擦干，拍一点淀粉，锅内刷薄油煎熟即可 #晚餐•2017年6月28日# #充值蛋白质# #健康三餐# ...

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鹰嘴豆鸡肉咖喱 

超超超超级好吃！ 准备时间和料理时间都较长，但是值得一做！ 右边是实景，配了剩菜炒饭和煮玉米～ 我觉得这个量别家俩人能吃三顿，一个人能撑一星期，但是我家有冬冬在，两顿解决战斗，干净利索绝不囤货🙂 #午餐•2017年6月28日# ...

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无油煎鸡胸 

1/2勺芝麻酱+2勺柚子醋+1勺芥末籽+一勺蒜末+一小把香菜末调成沙拉酱，拌罗马生菜、山黄瓜和芹菜粒 微波完发现不甜的南瓜扔锅里用酱油和味淋二次加工一下 土豆泥握成两只小手雷 临了儿又掰了块儿快手面包 冬冬回来惹 喂冬冬标签又...

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香菇油饭 

好不容易做次米饭还是没把持住加了小米和小扁豆，油少也很香的！喜翻！会常撸！ #晚餐•2017年3月2日# #健康三餐# #听说你要来我家蹭饭？# #喂冬冬#

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【健康三餐】苹果咖喱鸡 

我啊乱入一下下，形式不一样，精神是相通的 洋葱尖椒西红柿鸡胸肉咖喱粉苹果泥炒成的咖喱糊、土豆泥、greek yoghurt和清炒西兰花，这是几天来做得最复杂的一次饭了😂 炒鸡炒鸡好次！苹果是做咖喱的决胜法宝 #晚餐•2017年1...

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蔓越莓香橙玉米快手面包丨健康·烘焙 

做成杯装方便冬冬带走，虽然没放蔓越梅，但市售酸奶里有糖，所以甜度够惹，我觉得用南瓜替香蕉凉吃更好吃，味道层次感很强 #晚餐•2017年1月2日# #喂冬冬# #练前吃啥# #找到一只好包包#

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自家意面 

No.3 咖喱意面 两颗洋葱炒软炒焦，加咖喱粉炒香，加入切碎的两只去皮番茄，煮烂，加入一颗焯过切碎的西兰花，加生抽炒匀，加椰浆，收至合适浓度，加入煮好的意面，拌匀，尝味并做最后调味，出锅磨胡椒粉 配了土豆泥和鸭腿（我冬把这一盘都吃了...

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蔓越莓香橙玉米快手面包丨健康·烘焙 

做过好几次了，但每次都没有乖乖按方子来（😅 这次想好要配肉，所以用南瓜泥换了香蕉泥，用燕麦米粉+中筋+麦麸换了全麦粉，多撒一丢盐，中间那层是creamcheese+整粒芥末 我没尝，被喂的人反馈很好次！ #晚餐•2017年1月2...

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西葫芦鸡蛋饼 

济几发挥的，鸡蛋像煎饼果子一样单放，做得特别嫩，刷黄豆酱，炒鸡好次 #午餐•2017年1月5日# #健康三餐# #喂冬冬# #老板加颗蛋# #memo# #一年四季都在暖胃#

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～早安，浮小笙～ 

小笙的马铃薯玉米欧包，夹鸡蛋牛肉花生酱 #早餐•2017年1月9日# #健康三餐# #喂冬冬# #老板加颗蛋# #充值蛋白质#

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西葫芦香蕉亚麻籽马芬（Martha Stewart) 

用南瓜换了香蕉，糖只放了一小勺，怕冬嫌不够甜，还加了无花果干，还是更喜欢上次做的Sunny那款玉米面muffin #早餐•2017年1月9日# #健康三餐# #喂冬冬# #神奇替代品#

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拿铁咖啡 

Nespresso还是得用雀巢的胶囊，猎奇买了个意呆利牌子的，真是不行，淡出个🐦 #午餐•2016年12月29日# #喂冬冬# #memo# #喝咖灰#

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