~训后~ 纯蛋白

无油无烟微波炉版炸鸡翅（无难度懒人超快手菜）

腌制好的鸡中翅、面包糠

综合评分 7.5 （1251 做过）

Jamie捷

理由：是不太健康啦~

三色鸡丁（西兰花玉米胡萝卜版）

盐、糖、料酒、生抽、淀粉、葱白、蒜、胡萝卜、玉米、鸡胸肉

综合评分 7.6 （237 做过）

饭总要吃饭

理由：学腌制啦，其他菜也可以

宫爆鸡丁【免辣版】

鸡小胸，、胡罗卜、花生米、酱油、生抽、盐、鸡粉、水淀粉、葱段、姜、料酒，白糖（腌制用）

综合评分 8.1 （288 做过）

奚姥姥

炒鸡开森——开心果鸡丁

#主食材、鸡胸脯、小彩椒、开心果（带壳）、#腌鸡料、料酒、淀粉、盐、胡椒粉、#调料、色拉油、酱油（生抽）、味精、盐

综合评分 8.8 （31 做过）

小小小飞羊

理由：不加开心果，彩椒也可换成其他。主要学腌制

家常杂蔬炒鸡丁

鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、香菇、大蒜

综合评分 8.1 （103 做过）

魏氏黄小芽

年年有鱼，好吃没刺，高蛋白的香煎龙利鱼

龙利鱼、洋葱、蒜、生抽、盐、水、代糖

2 做过

硬派健身

理由：可换成其他鱼

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2282 做过）

Sunny_Kreglo

理由：洋葱。有配料！

嫩煎鸡胸

鸡胸、柠檬、盐、现磨黑胡椒、大蒜或蒜粉、欧芹（干）、橄榄油

综合评分 7.9 （380 做过）

RayFish

理由：有香料！

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1521 做过）

二酉

健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁

鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、代糖

综合评分 7.5 （857 做过）

硬派健身

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2982 做过）

微辣是野人

南瓜蒸鸡腿～～孩子爱吃的菜

南瓜、鸡腿、盐，茶籽油，生粉，料酒、葱花，蒸鱼豉油，姜末

综合评分 8.4 （42 做过）

糯米jlxy

理由：换成鸡胸？

彩椒炒鸡丁

红黄绿彩椒、鸡脯肉、盐、生粉、鸡精、少许糖

综合评分 7.5 （1123 做过）

玉池桃红

家常炒血豆腐

猪血、青椒、植物油、姜丝、蒜末、盐、料酒、酱油、鸡精、香麻油

综合评分 7.6 （41 做过）

食尚晓厨娘-

【健康三餐】雪菜黄豆炒鸡丁

鸡胸或鸡腿、黑胡椒、白胡椒粉、海盐、新鲜雪菜又叫雪里蕻、黄豆、酱油、小葱、小红辣椒（选用）

综合评分 8.1 （11 做过）

Sunny_Kreglo