鸡胸 | 2整块,480克 |
西红柿 | 2大个,520克,切成小块 |
紫洋葱 | 1个,256克,切中等粗细的丝 |
蒜 | 3大瓣,17克,切片 |
鲜罗勒或干罗勒碎(见贴士8) | 5-7大片,切碎 |
海盐 | 3/4小勺(3克) |
黑胡椒粉 | 1/4小勺(0.5克) |
白胡椒粉 | 1/4小勺(0.5克) |
姜末 | 一刀尖 |
红糖 | 一小撮 |
酱油 | 1大勺 |
无盐黄油 | 随意,薄薄地抹匀锅底即可 |
番茄酱 | 1大勺略少,12克 |
【备菜】
切鸡,刀和肉纹理呈45度下刀,一个整块鸡胸切成4大条。
在鸡肉上抹匀一层细海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉备用。
【煎肉】
不粘锅热后,放入无盐黄油(或橄榄油),放入鸡胸煎至底面焦黄,再翻一面继续煎到焦黄。
注意:不要来回翻面,等一面完全煎到焦黄再翻面。
鸡胸盛出备用。
【炖煮】
锅里继续炒蒜片、洋葱到出香味,放番茄,炒到稍软后,放入鸡胸,酱油,翻炒匀。
盖锅盖,最小火咕嘟到西红柿变烂成酱汁,约10-20分钟。
中途时不时搅拌几下以防糊底。只要时间长,番茄会完全变稀烂呈酱汁状。
好吃的关键:番茄一定要靠小火慢炖到稀烂不成形,味道才会浓郁。
继续放入盐、黑胡椒、白胡椒、罗勒、姜末、番茄酱调味,大火收汁。
汤汁浓稠后,关火,尝尝味道,适当加盐调味。喜欢甜口的话可以放少量红糖调味。
好吃的关键:时间允许的话,最好多闷20分钟以上让鸡肉能更入味。
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