Sunny_Kreglo的厨房

Sunny_Kreglo的厨房

北京,西城 海外,美国 2014-10-24 加入
NASM-CNC、WFS、WLS( 美国国家运动医学会认证营养教练、女性健身专家、减重专家),专栏《不节食,健康瘦》、《一步步打造你的健康厨房》、《7大高效健康瘦饮食模板》,出版《恋爱要懂点催眠术》。一直在做好吃便捷的健康三餐、关注减肥后遗症/饮食失调人群、摸索人性化的可持续性健康饮食,对健身饮食和生活有很多独到见解。
记录我10年运动、饮食的微博:http://weibo.com/sunnykreglo
微信公众号:SunnyKreglo

【健康三餐】合集(个人运... (全部)

Sunny_Kreglo的作品 查看全部 1767 作品

  • 自制茅屋奶酪+快手吃法推荐(cottage cheese)丨健康·零食

    自制茅屋奶酪+快手吃法推荐(cottage cheese)丨健康·零食 

    晚上最后一顿,茅屋奶酪、香蕉、蓝莓、混合烤坚果种籽、肉桂粉。 今天,做了性格特质测试,难怪我俩脑子就像连了WiFi,性格core pattern完全一样,你就是我,我就是你,是us,完全一样但又互补。 互补在于唯一不同就是neuroti...

    2天前

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  • 卷心菜丸子面汤:如何做到早睡早起

    卷心菜丸子面汤:如何做到早睡早起 

    昨下一天雨,一下从30度变成8度,吃点暖和的。上次炖鸡存的鸡汤、鸡蛋、荞麦面、白菜、他牛肉我扇贝、我泡菜他酱豆腐,well-balanced一顿,满满足足#健康三餐# #不节食,健康瘦#

    2天前

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  • 实战篇 | 1号模板—减脂期—早上锻炼

    实战篇 | 1号模板—减脂期—早上锻炼 

    鸡蛋蜂蜜三明治存图。 Daily task:☑︎为自己,今天做一件能感到快乐的事。 我呢,跳了新一期Shbam,玩儿开心了。 吃完晚饭跳跳舞活动活动真开心,能跳广场舞的大爷大妈都抑郁不了。 小龙看我跳得乐呵,说等有大地了给我弄一块水泥地(...

    5天前

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  • 【健康三餐】酱牛肉

    【健康三餐】酱牛肉 

    一循环听《北京欢迎你回来》就是又想北京了,顺手儿把整张专辑温习一遍。第一次听时我俩还在学校,此专辑为奠定小龙北京话语感做出重大贡献

    6天前

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  • 快手简易小“披萨”&蛋白质知识点| 健康·三餐

    快手简易小“披萨”&蛋白质知识点| 健康·三餐 

    Open-Faced Grilled Cheese,每天吃不够,好几个月了。 今天和新PT合作,Andy,是在这边接触过的第6个PT. 例行了解我情况时,我说我平时需要读书和写东西,坐太久,和运动真是两极需求,难以平衡。 然后他问我写什...

    16天前

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  • 健康面包饼&吃粗粮胀气要避免的误区

    健康面包饼&吃粗粮胀气要避免的误区 

    运动真是治抑郁良药,能让人从什么都觉得没意思变成feel alive. 做过最正确的事就是无论什么情况下都没放弃运动,无论是饮食失调时期、腰伤时期、做专栏做课时间紧时。 现在事后越看饮食失调资料文献越后怕,才知道自己当时经历了什么。 其...

    21天前

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  • 宿舍党生存必备之5分钟安心早餐

    宿舍党生存必备之5分钟安心早餐 

    内容见图2、3(编辑半天都说含违禁词,发不出去...)#不节食,健康瘦# #健康三餐#

    24天前

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  • 南瓜钢切燕麦粥 | 健康·三餐<好好吃饭12>

    南瓜钢切燕麦粥 | 健康·三餐<好好吃饭12> 

    练完的主食,没时间就直接上电高压锅,有两块剩南瓜,用的发芽钢切燕麦,加了一小把莲子百合。#不节食,健康瘦# #健康三餐#

    28天前

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  • 免揉奶香馒窝窝 | 健康·三餐

    免揉奶香馒窝窝 | 健康·三餐 

    又一屉,全麦现磨换黑麦和发芽斯佩尔特(1:1),更软。有种状态叫,一堆想说的,又不知道从哪儿说起...#健康三餐# #不节食,健康瘦#

    1个月前

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  • 免揉奶香馒窝窝 | 健康·三餐

    免揉奶香馒窝窝 | 健康·三餐 

    软腾腾的馒窝窝,昨睡前又做了份酵头冷藏了。 那天吃饭前, 问小龙:“你吃吗?给你一块儿热俩?” 小龙:“不吃。” 我:“可好吃了~” 小龙噗嗤一乐:“你想让我吃就直说。” 我:“你吃吗?” 小龙:“不吃” 我:“可好吃了!” 小龙哈哈哈“行...

    1个月前

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  • 健康面包饼&吃粗粮胀气要避免的误区

    健康面包饼&吃粗粮胀气要避免的误区 

    通知:粉扑饼今儿特价一天。听说不少人专栏和课都all in了?#早餐•2020年8月23日# #健康三餐#

    1个月前

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  • 实战篇 | 4号模板—增肌期—早上锻炼

    实战篇 | 4号模板—增肌期—早上锻炼 

    用的专栏三牛肉泡菜炒饭方法,加了一把豆芽,来点脆口儿#健康三餐# #不节食,健康瘦#

    1个月前

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