#烤南瓜、南瓜(butternut squash或其他南瓜)、蒜末、新鲜欧芹(parsley可选)或意式混合香料、橄榄油、海盐、羽衣甘蓝(kale)、#素帕玛森奶酪、杏仁碎、胡桃碎、营养酵母粉(nutritional yeast)、海盐、橄榄油
综合评分 8.8 (235 做过)
鸡胸或鸡腿、洋葱(紫色尤佳)、蒜、青椒或甜椒、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、白米(长粒long grain rice尤佳)(见贴士1)、孜然粉、孜然粒、香菜
综合评分 9.1 (401 做过)
汉堡肉饼材料、鹰嘴豆、即食燕麦、洋葱、胡萝卜、香菜碎、红酒醋、亨氏喼汁、原味花生酱、海盐、黑胡椒、大蒜粉、小茴香、其余食材、汉堡胚、洋葱、蔬菜、沙拉酱/番茄酱
综合评分 9.0 (45 做过)
藜麦(一人食)、一种主打低脂肉类(鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等)、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料(柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等)
综合评分 8.6 (1078 做过)