减脂增肌早餐-130807

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烤面包芦笋杏仁圣女果沙拉,黄豆红豆浆,苹果

用料  

全麦面包 1片
芦笋 适量
圣女果 适量
美国大杏仁 适量
鸡蛋 一枚
苹果 一个
黄豆、红豆 各半杯

减脂增肌早餐-130807的做法  

  1. 面包放平底锅不加油小火烤脆,切小块,圣女果、水煮蛋对半切开,芦笋去皮去老根切段白水焯熟,加入大杏仁,拌入油醋汁

  2. 豆浆量杯量取大概各半杯黄豆和红豆,打成豆浆

 

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