减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸,煮菜心,煮玉米,红心柚子,牛奶

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黑胡椒鸡胸,煮菜心,煮玉米,红心柚子,牛奶

用料  

鸡胸肉 200g
菜心 6根
速冻玉米粒 适量
红心柚子 三片
牛奶 300ml

减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸,煮菜心,煮玉米,红心柚子,牛奶的做法  

  1. 清水煮开,加盐,放入洗净的菜心进去再次煮开捞出装盘,然后下玉米粒煮熟装盘,最后下如切片的鸡胸肉,煮开后再煮1分钟捞出装盘,撒现磨黑胡椒。

  2. 牛奶微波炉加热

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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