减脂增肌早餐-131101-面包布丁,黑胡椒煎杏鲍菇,干煎牛肉切片,红心柚

简介

面包布丁,黑胡椒煎杏鲍菇,干煎牛肉切片,红心柚

用料  

土司 2片
鸡蛋 2枚
牛奶 150ml
牛肉切片 2片
杏鲍菇 1个
红心柚子 适量

减脂增肌早餐-131101-面包布丁,黑胡椒煎杏鲍菇,干煎牛肉切片,红心柚的做法  

  1. 鸡蛋加入牛奶充分打散,土司切丁,让每一块土司沾饱牛奶蛋液,容器内壁抹一层橄榄油防止粘连,放入沾饱牛奶蛋液的土司丁,碗口铺上保鲜膜,牙签扎出小孔,微波炉高火4分钟。

  2. 平底不粘锅不放油,放入牛肉切片小火两面煎热。

  3. 在2的锅中加入少许橄榄油,放入杏鲍菇片,小火两面煎熟,撒盐,撒现磨黑胡椒。

减脂增肌早餐-131101-面包布丁,黑胡椒煎杏鲍菇,干煎牛肉切片,红心柚的留言

  • ttpt爱生活-1  3年前  
    1
    亲,看到你上传了好多减脂增肌的早餐,那你中餐和晚餐是怎么吃的呢?能不能分享下
    作者回复 3年前  
    中餐一半外面吃,单位中午应酬多,控制得不好,算全天热量,如果中午早餐午餐吃得差不多,晚饭就基本不吃,如果还有富裕,晚饭吃点儿水果蔬菜沙拉。天气暖和的时候基本隔天跑步,跑步前吃跟香蕉,跑步后吃个水煮蛋,就不吃晚饭了,没时间。现在天太冷,人也懒,已经两周没跑啦。

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