低碳低糖类-适用于西柚减肥期间
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葡萄柚期间后厨备选菜单，个别用料取舍参考下文。
以下来自女神Labrador：
Ref: http://www.douban.com/note/135302234/
早餐：
（三种都很重要，一定要严格遵守不能替代）
葡萄柚半个或250ml无糖西柚汁 培根两片(约20g/片) 各种煮法的蛋皆可 2个
午餐：
葡萄柚半个或250ml无糖西柚汁 沙拉一碗 各种烹饪方法的肉类 肉和菜吃到饱为止
晚餐:
与午餐相同。
宵夜/下午茶:
（保证一天只加餐一次就好了）
无糖番茄汁半杯或脱脂奶一杯
允许食用的食物
蛋白质类
所有肉类（深加工，添加了淀粉和糖类的除外），热狗肠，鸡蛋，奶酪，豆腐，坚果(允许加一小把在沙拉里)
蔬菜类
紫色洋葱 彩椒 水萝卜 花菜 芦笋 西葫芦 西兰花 蘑菇 黄瓜 葱 菠菜 卷心菜 番茄 豆角 生菜 酸黄瓜
沙拉酱
蛋黄酱，低卡酱汁（油醋汁等）酱油 芥末
不允许食用的食物
碳水化合物类
面包 面条 饼干 薯片 薯条 谷物早餐 米饭 土豆 红薯 所有水果
蔬菜类
玉米 胡萝卜 芹菜 豆类 豌豆 朝鲜蓟 防风根 南瓜 甜的渍黄瓜
其它
高卡沙拉酱(这个这个 自己权衡吧) 花生酱 其它含糖量高的酱汁如番茄酱 巧克力 糖果
不确定能不能食用的食物可以在购买的时候看看营养成分表，我的标准是100g食物，碳水化合物含量在4g以内被界定为可食用(参见热狗肠)。
另外有一些比如茄子一类处于灰色区间，没有界定的食物，请谨慎食用。毕竟允许食用的食物已经可以保证食谱的多样性了。
以下来自女神Labrador：
Ref: http://www.douban.com/note/135302234/
早餐：
（三种都很重要，一定要严格遵守不能替代）
葡萄柚半个或250ml无糖西柚汁 培根两片(约20g/片) 各种煮法的蛋皆可 2个
午餐：
葡萄柚半个或250ml无糖西柚汁 沙拉一碗 各种烹饪方法的肉类 肉和菜吃到饱为止
晚餐:
与午餐相同。
宵夜/下午茶:
（保证一天只加餐一次就好了）
无糖番茄汁半杯或脱脂奶一杯
允许食用的食物
蛋白质类
所有肉类（深加工，添加了淀粉和糖类的除外），热狗肠，鸡蛋，奶酪，豆腐，坚果(允许加一小把在沙拉里)
蔬菜类
紫色洋葱 彩椒 水萝卜 花菜 芦笋 西葫芦 西兰花 蘑菇 黄瓜 葱 菠菜 卷心菜 番茄 豆角 生菜 酸黄瓜
沙拉酱
蛋黄酱，低卡酱汁（油醋汁等）酱油 芥末
不允许食用的食物
碳水化合物类
面包 面条 饼干 薯片 薯条 谷物早餐 米饭 土豆 红薯 所有水果
蔬菜类
玉米 胡萝卜 芹菜 豆类 豌豆 朝鲜蓟 防风根 南瓜 甜的渍黄瓜
其它
高卡沙拉酱(这个这个 自己权衡吧) 花生酱 其它含糖量高的酱汁如番茄酱 巧克力 糖果
不确定能不能食用的食物可以在购买的时候看看营养成分表，我的标准是100g食物，碳水化合物含量在4g以内被界定为可食用(参见热狗肠)。
另外有一些比如茄子一类处于灰色区间，没有界定的食物，请谨慎食用。毕竟允许食用的食物已经可以保证食谱的多样性了。
蹦蹬儿
创建时间: 2012-07-22 最后修改: 2020-09-06
320 菜谱
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鸡肉(最好去皮)、柠檬汁、希腊酸奶(没有的话用原位酸奶、tandoori腌料(我去淘宝瞄了一眼ms是可以买到的)、cayenne辣椒粉、孜然粉、盐、黑胡椒
11 做过
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