减脂菜谱

【健康三餐】三文鱼味噌汤

三文鱼、水、豆腐、裙带菜、木耳、白菜、干香菇、干虾皮、味增酱（赤）、葱花

综合评分 8.9 （95 做过）

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【健康三餐】孜然牛肉

牛肉丝、孜然粉、孜然粒、盐、料酒、花椒、大料、鲜洋葱粒或干洋葱粒、葱花

综合评分 8.9 （24 做过）

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鸡肉蔬菜饭团OR拌饭（2.0版）—避免蔬菜焦虑| 健康·三餐

剩熟米饭、香油、海盐、剩熟鸡胸肉、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、洋葱粉（可省略）、酸黄瓜、菠菜、＃炒鸡蛋部分、大号鸡蛋、料酒、糖、海盐

综合评分 8.7 （230 做过）

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【健康三餐】烤鸡腿+干煸豆角

鸡腿、豆角、柠檬、蒜、盐、黑胡椒、以下香料可以任选一个自己喜欢的添加、干香葱（chives）或、牛至(oregano)或、迷迭香或、孜然

综合评分 8.1 （50 做过）

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【健康三餐】西红柿炖牛肉

瘦牛肉、西红柿、黄洋葱、番茄膏、香叶、姜、蒜、盐、苹果、白胡椒粉、黑胡椒粉、糖、其他配菜

综合评分 8.4 （193 做过）

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【健康三餐】爽口拌豆芽

绿豆芽、黄瓜、香菜、盐、香油或花椒油、醋、酱油、蒜末

综合评分 8.3 （60 做过）

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【健康三餐】五香牛肉炖豆角

牛肉、豆角、大料、葱姜、料酒、酱油、糖、苹果醋

综合评分 7.8 （11 做过）

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【健康三餐】照烧鸡肉丸子

鸡肉馅、鸡蛋、白胡椒、蒜末、姜末、酱油、葱花、黑胡椒、酱汁、酱油、红糖、水、香油、淀粉

综合评分 8.2 （44 做过）

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【健康三餐】牛肉炒西兰花

牛肉丝、蒜末、西兰花、小葱花、酱油、红糖、姜末、料酒、盐

综合评分 8.0 （106 做过）

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【健康三餐】香菜炒牛肉

瘦牛肉、香菜、白胡椒、酱油、料酒、盐

综合评分 8.1 （55 做过）

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【健康三餐】香煎秋葵

秋葵、蒜、孜然粒、盐、椰子油

综合评分 8.4 （198 做过）

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【健康三餐】豆腐素“奶酪”

北豆腐、味噌酱、鲜柠檬汁或白醋、苹果醋、橄榄油、水、营养酵母粉（nutritional yeast flake）、牛至草（oregano）或混合意式香料（选用）、蒜粉或鲜蒜末、盐、黑胡椒、红辣椒（选用）

综合评分 9.0 （225 做过）

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【健康三餐】一锅出的什锦烤牛肉

牛肉、洋葱、青椒、甜椒、西兰花、秋葵、蒜末、盐、黑胡椒、白胡椒、洋葱末或干洋葱粒、料酒、生抽、孜然粉、粒、蜂蜜（选用）、橄榄油

综合评分 8.7 （70 做过）

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发酵燕麦粥丨发酵·谷物

#酵头、钢切燕麦粒、水（室温）、#粥、钢切燕麦粒、酵头、水或牛奶或杏仁奶、甜味剂（红糖、枫糖、蜂蜜、黑糖等）、盐、#隔夜燕麦方法、即食燕麦片、酵头、水或牛奶或杏仁奶、甜味剂（红糖、枫糖、蜂蜜、黑糖等）

综合评分 8.3 （37 做过）

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【健康三餐】核桃甜椒炒鸡胸

生核桃仁、红黄甜椒、小葱、熟鸡胸、鲜罗勒叶、#酱汁、酱油、蜂蜜或甜菊糖、柠檬汁或白醋、橄榄油

综合评分 8.8 （120 做过）

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香菇炒藕片 | 健康·三餐

#食材、藕、香菇杏鲍菇、#调料、料酒、酱油、醋、盐、小香葱

综合评分 8.0 （36 做过）

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