减肥食谱——低卡王道

生酮饮食 无糖好利来冰山熔岩（简单又吃不胖的减肥巧克力蛋糕）

成品用量建议、蛋黄、淡奶油、99%黑巧克力、代糖（怕苦多加）

综合评分 8.7 （379 做过）

懒人生酮

减肥餐：香煎鸡胸肉饼

鸡胸肉、西兰花、玉米、干贝（可不下）、蟹柳（可换虾肉）、白胡椒（黑胡椒）、盐、蚝油、生粉、酱油

综合评分 7.8 （241 做过）

李一朵朵朵朵

蒜香芝士面包虾🦐|get吐司神仙吃法✔️

面包片、芝士、玉米粒、融化的黄油、虾滑（可以自己把虾打成泥）、大蒜

综合评分 7.7 （73 做过）

佳仔的自律生活

腐竹木耳黄瓜炒

腐竹、木耳、黄瓜、葱花、酱油、糖、盐、淀粉、香油

综合评分 7.5 （1929 做过）

我很家常

青椒炒腐竹

腐竹、青椒、花椒、盐

综合评分 7.0 （754 做过）

梓晴

洋葱木耳炒腐竹

腐竹、洋葱、木耳、生抽、蚝油

综合评分 7.5 （620 做过）

Jagger秦

凉拌腐竹芹菜

干辣椒丝、芹菜、腐竹、花生、木耳（点缀，不放也可）、胡萝卜（点缀，不放也可）、花椒、八角、生姜、盐、油

综合评分 7.8 （31 做过）

模特丁宁

｛轻食｝拉法卷的完美公式Laffa wrap（附饼皮做法）

饼皮、蔬菜、水果、蛋白质、酱、坚果、奶酪

综合评分 8.4 （467 做过）

咻酱小食堂

土豆胡萝卜丝煎鸡蛋（鸟巢煎蛋）

土豆、胡萝卜、盐、玉米淀粉、鸡精

综合评分 7.4 （99 做过）

鸭梨1

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4013 做过）

李浆果

早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子

燕麦、香蕉、蜂蜜、酸奶、水果

综合评分 6.9 （204 做过）

FrancesSaki

【健康三餐】清蒸鸡肉白菜卷

鸡胸或鸡腿、黑胡椒粉和白胡椒粉、小葱、料酒、姜、酱油、香菇、整片的大白菜叶子

综合评分 8.2 （274 做过）

Sunny_Kreglo

蔬菜蛋饼

鸡蛋、牛奶、火腿、蘑菇、娃娃菜、盐、黑胡椒、罗勒、洋葱、马苏里拉奶酪、油

综合评分 8.4 （35 做过）

春殿w

牛奶燕麦咸鲜玉米粥

牛奶、燕麦、玉米粒（鲜/速冻）、西兰花（掰小朵）、盐、现磨黑胡椒（可选）

综合评分 8.3 （127 做过）

大星大米随便你