一斤虾剥肉，加一点葱姜水，搅碎机搅碎，转移至打蛋碗。
胡萝卜，方瓜擦丝，加葱花炒一下断生，剪碎。转移至打蛋碗。
一只蛋清，加进打蛋碗，生粉适量，几滴料酒，两勺生抽。
使劲搅拌，能立筷子
电饼铛，喷油，铲子上喷油，铲一勺，一锅，电饼铛加水，盖盖，
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铁牛小森林
