零厨艺减脂餐 | 低卡🇰🇷韩式拌饭

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营养均衡,配上多种类的蔬菜,拌一拌就很美味😋
重点是全程无油烟只需把菜煮一煮
怕热星人也能撸起袖子干!

用料  

杂粮饭 1碗
鸡蛋 1个
辣白菜 60g
西葫芦 50g
香菇 5朵
胡萝卜 1/3根
豆芽 1把
菠菜 3颗
黄瓜 1/3根

零厨艺减脂餐 | 低卡🇰🇷韩式拌饭的做法  

  1. 食材准备

    零厨艺减脂餐 | 低卡🇰🇷韩式拌饭的做法 步骤1
  2. 拌饭汁:2勺韩式辣酱➕1勺生抽➕3勺无糖雪碧/水➕1勺蜂蜜或者代糖➕少许白芝麻➕1勺香油拌匀

    零厨艺减脂餐 | 低卡🇰🇷韩式拌饭的做法 步骤2
  3. 蔬菜分别焯水煮熟捞出,再挤干水分

    零厨艺减脂餐 | 低卡🇰🇷韩式拌饭的做法 步骤3
  4. 放少许橄榄油煎一个荷包蛋

    零厨艺减脂餐 | 低卡🇰🇷韩式拌饭的做法 步骤4
  5. 碗中放入米饭➕蔬菜、鸡蛋摆好

    零厨艺减脂餐 | 低卡🇰🇷韩式拌饭的做法 步骤5
  6. 淋入拌饭汁

    零厨艺减脂餐 | 低卡🇰🇷韩式拌饭的做法 步骤6
  7. 我爱吃蔬菜🥬🥳

    零厨艺减脂餐 | 低卡🇰🇷韩式拌饭的做法 步骤7
 

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该菜谱发布于 2022-07-23 17:13:58
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