1，西蓝花或者菜花，只选用上面花头的部分，砍出你一顿吃的量来，切碎。备用2，将西红柿切碎。备用3，我用的是吃剩的肯德基的鸡肉，如果用生鸡肉，用点料酒盐腌制一下。备用
热锅热油，下鸡胸肉，炒熟后乘出备用。再下油，油热后，下西蓝花/菜花，炒熟，下米饭，再炒一下，下米饭，下鸡肉，下西红柿，西红柿炒出汁后盛出。
把芝士放在盛出来的饭上，微波炉/烤箱加热融化芝士就行
上传你做的低脂焗饭
小飞侠_gt5s
