工作日 减脂 晚餐🥣
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人做过这道菜
客家大妹子
饮食一定要根据个人身体情況调节❤️
🫡 个人建议：
减脂期间🏃♀️
尽量少油少盐、少放配料
食用油要尽量使用橄榄油哦
油醋汁和艺麻酱要选择低脂的就行
也可放低脂的辣椒酱、香菇肉酱
🌹温馨提示：
减肥不是目的！
身体健康才是重要的！！
🫡 个人建议：
减脂期间🏃♀️
尽量少油少盐、少放配料
食用油要尽量使用橄榄油哦
油醋汁和艺麻酱要选择低脂的就行
也可放低脂的辣椒酱、香菇肉酱
🌹温馨提示：
减肥不是目的！
身体健康才是重要的！！
用料
工作日 减脂 晚餐🥣的做法
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食材：
水煮玉米🌽、半根
青瓜、1根
煎鸡中翅、3个
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食材：
煎蛋、1个
黑椒肠、2根
芹菜、150克（两瓣）
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食材：
生菜、奥尔良鸡扒、鸡蛋、青瓜、吐司
（自制减脂三明治 非常简单，全部食材放在一起，保鲜膜包起来就完成啦～）
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食材：
青瓜、1根
牛肉、100克
杏鲍菇、小半根
豆角、适量（可不要）
-
食材：
糙米饭、土豆、胡萝卜、芹菜、鸡蛋
（全部蔬菜切成粒，鸡蛋打散摊熟放入蔬菜粒翻炒1分钟，最后放入米饭和调味料 炒1分钟即可）
小贴士
每天尽量都要吃个鸡蛋，水煮 煎蛋都可以哦。
蔬菜 肉类都要安排上，可以少吃 但不要完全不吃哦。
蔬菜 肉类都要安排上，可以少吃 但不要完全不吃哦。
