小毛带饭记
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苗疆牌小鱼干
为了督促自己健康生活，决定少吃外卖，尽量自己带饭，以后都在这个菜谱里打卡
用料
| 全麦面粉 | |
| 杂粮饭 | |
| 鸡蛋 | |
| 蔬菜 | |
| 鸡肉 | |
| 牛肉 | |
| 鱼虾 | |
| 水果 |
小毛带饭记的做法
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2022.4.12
韭菜蛋饼+酸辣椒炒芹菜胡萝卜+黄瓜+腌折耳根叶+杂粮饭
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2022.4.13
麻辣鸡丝+凉拌莴笋+清炒藕片+杂粮饭
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2022.4.14
清炒韭菜+凉拌木耳黄瓜+笋干炒肉+豉汁蒸排骨+杂粮饭
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2022.4.15
胡萝卜焖青豆+青椒炒蛋+炒豆皮+杂粮饭
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2022.4.18
小炒竹笋+凉拌茄子+蟹味菇炒蛋+杂粮饭
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2022.4.19
小炒樟树辣椒+焖甜豆+胡萝卜黄瓜黑椒鸡丁+全麦馒头
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2022.4.20
凉拌莴笋+清炒秋葵+干椒炒鸭蛋+全麦馒头
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2022.4.21
焖豌豆+凉拌黄瓜鸡丝+剁椒烧豆腐+全麦馒头
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2022.4.25
家常豆腐+黑胡椒煎鸡胸+焖豌豆+茭白炒胡萝卜+炸干辣椒+杂粮饭
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2022.4.27
凉拌包菜+黑胡椒煎鸡胸+茭白炒胡萝卜+杂粮饭
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2022.4.28
炒泡青菜杆+干椒鸭蛋+水煮西兰花+杂粮饭
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2022.5.5
炒酸菜+番茄青椒炒毛豆+洋葱蒸去皮鸡腿+杂粮饭
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2022.5.10
剁椒豆腐+香葱煎蛋+黑椒有机花菜+千禧果+杂粮饭
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2022.5.11
红椒炒杏鲍菇+煎鸡胸肉+水煮生菜+千禧果+杂粮饭
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2022.5.12
红椒炒黄瓜+香煎鸡胸+黑椒花菜+杂粮饭
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2022.5.13
煎鸡胸+凉拌黄瓜杏鲍菇+清炒冬瓜+杂粮饭
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2022.5.16
香煎鸡胸+炒酸豆角+水煮生菜+杂粮饭
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2022.6.20
圣女果+水煮蛋+水煮西兰花+凉拌荞麦面
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2022.6.21
煎鸡胸+水煮西兰花+黄瓜丝+凉拌荞麦面
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2022.6.22
水煮西兰花+香煎鸡胸肉+圣女果+黄瓜+凉拌荞麦面
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2022.6.27
自制土豆泥
蒸土豆+蒸胡萝卜+水煮蛋+黄瓜丁+自制无糖酸奶+盐+黑胡椒
小贴士
夏天天气热，基本上只想吃凉面，为了防止馊掉，我在饭袋里放了两个冰盒，到中午拿出来的时候面也是冰冰凉的，嘻嘻，清爽。
