准备好藜麦，一瓶415克。
藜麦与水比例，1：2。415克藜麦，830克水。
藜麦洗净，锅中放藜麦和水（凉水）。
大火煮开后，不断搅拌以免粘锅。
煮10分钟，这时候锅中水分全部被藜麦吸收了。关火，盖上盖子再焖10分钟。
焖好后的藜麦就做好了。
晾凉，用保鲜膜分装好。
差不多一份100克左右。
放冰箱冷藏即可。
随吃随取，二次加热即可。
做了一个藜麦蔬菜鸡肉沙拉。
上传你做的减脂好物三色藜麦怎么煮
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平平静静_
