准备一小把自己喜欢的坚果(用量需要严格控制,每天吃的话不要超过10g我是每周吃2次所以会多抓一点)+黑胡椒+迷迭香(新鲜的或者买的调料的那种干的都可以)喷点油混合 稍微一点点盐提味也可以不加
有三种烹饪方式看自己方便:①空气炸锅160℃5分钟②不粘锅小火炒出香味③三明治机加热到断电(我的有自动断电功能)
上传你做的减脂期优质脂肪【迷迭香烤坚果】