燕麦南瓜派，在家也可以做！
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人做过这道菜
千岛源山茶油
感恩节餐桌上必不可少的一道甜点~除了烤火鸡之外，做上一道完美的南瓜派才是完美！
今天教大家做的是无糖无油的低卡燕麦南瓜派，适合减脂人群，吃着一点负担也没有，偶尔馋一下，也不是不可以！制作非常简单，大约1小时就能吃到嘴里，微甜的南瓜十分软糯，不需要额外加糖和油，南瓜和香蕉本身带甜味，味道一点也不寡淡！低卡又好吃颜值又高的燕麦南瓜派,0难度,赶紧去做~
今天教大家做的是无糖无油的低卡燕麦南瓜派，适合减脂人群，吃着一点负担也没有，偶尔馋一下，也不是不可以！制作非常简单，大约1小时就能吃到嘴里，微甜的南瓜十分软糯，不需要额外加糖和油，南瓜和香蕉本身带甜味，味道一点也不寡淡！低卡又好吃颜值又高的燕麦南瓜派,0难度,赶紧去做~
用料
燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法
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准备食材
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1.香蕉剥皮后放入盆中，用工具捣成泥燕麦南瓜派的做法
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2.加入燕麦片，我用的是即食燕麦，用硅胶铲搅拌均匀
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3.给6寸的模具用千岛源油趣工坊喷雾橄榄油喷一层薄薄的油，方便脱模。
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4.铺上香蕉麦片糊，按压紧实。底部插小孔，防止烤的过程中鼓起。放入提前预热到180度的烤箱中层，上下火180度烤约10分钟定型
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5.南瓜去皮切小块，冷水上锅，水开后大火蒸15分钟。
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6.加入鸡蛋、牛奶，接着筛入10g低筋面粉用料理机打成糊
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7.倒入烤好的香蕉燕麦底中，抹平表面，撒少许杏仁片当做点缀
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烤完后取出冷凉，会有回缩，这是正常现象！然后撒上一薄椰蓉就可以开吃了~
小贴士
1.南瓜最好选含水量没那么高的，例如贝贝南瓜或者老南瓜，制作出来的派糊有流动性，但是也是略稠的。
2.我用的6寸派盘，烤温和烤时自己略微调整一下下即可
2.我用的6寸派盘，烤温和烤时自己略微调整一下下即可
