三文鱼牛油果奶油菠菜汁意面

菠菜去根，洗净。菠菜茎也建议适量切除，否则进搅拌机打碎的时候会增加些阻力。

整块三文鱼去皮切小厚块（皮可以另外加点香料烤来吃，别浪费）

牛油果去皮去核切小块

蒜瓣切片，切配工作至此就差不多了。我喜欢事先都切配完。

洗净的菠菜入沸水汆烫，感觉软软的颜色还嫩绿着就可以捞出来沥干了。

沥干的菠菜稍冷却后，取其中大部分进搅拌机打碎。因为菠菜软软的，又大条，打碎的量可以逐量增加，甚至加一点水帮助运作。这个过程经常用筷子或者勺子把底部不做功的菠菜撩起来混一混，可以加速打碎进程。

另开炒锅或平底锅，中火，用一点黄油将蒜片爆香，然后加入淡奶油，筛入少量面粉，以便酱汁变得厚一点有质感。酱汁煮开的过程中加一些盐和黑胡椒粉，继续煮。直到感觉浓度达到自己喜欢的程度后加入菠菜碎，混合香草粉，充分搅拌混合。酱汁完毕。

意面其实在煮酱汁的时候也可以准备了，没什么诀窍，加盐的开水煮沸放入意面，煮到充分成熟。记得有一个诀窍是，感觉快熟的时候夹一根意面咬一口，如果面条当中只剩一个小小的白点，其实就可以了。

将煮好的意面捞出，倒入酱汁那一锅，充分混合，让每根意面都充分饱满的挂上酱，捞出装盘。再将多余的酱汁浇一些在意面上，增加风味。

最后了总算，开锅中小火，橄榄油滑锅后加入三文鱼块，注意火千万别太大，很容易粘锅。翻炒三文鱼块的过程中快速加入适量盐和黑胡椒粉调味。等三文鱼烧到七八分熟的时候，再加入牛油果丁混合略加翻炒。装盘加入等待已久的意面队伍。

图个好看，将剩余的菠菜，取头尾归置整齐的五六根，绕着手指卷一下，形成菠菜卷，装饰在盘边凹造型，再加半颗没核的黑橄榄点缀，菠菜是没味儿的，吃的时候加点酱汁作料哦。大功告成！