我要向全世界安利这个减脂餐!!!

7.0 综合评分
49 人做过这道菜
要说掉称还得是吃鸡胸肉!
低卡!高蛋白!
鸡胸肉➕玉米➕洋葱随手一搅拌太香了!!
饱腹感贼强!又嫩又多汁!
安利给所有减肥的姐妹!!

用料  

材料:
鸡胸肉 1块
洋葱 四分之一
玉米粒 少许
腌制料:
料酒 1勺
生抽 2勺
耗油 1勺
老抽 几滴
黑胡椒粉 半勺
淀粉 少许

我要向全世界安利这个减脂餐!!!的做法  

  1. 鸡胸肉剁成肉沫➕洋葱丁➕玉米粒,倒入所有腌制料搅拌均匀,盖上保鲜膜腌制半小时,取适量肉泥整成小圆饼,少油小火慢煎至两面金黄即可出锅!

    我要向全世界安利这个减脂餐!!!的做法 步骤1
  2. 我一般一餐吃三个就够了!

    我要向全世界安利这个减脂餐!!!的做法 步骤2
  3. 真的好好吃!空气炸锅烤箱都可以,还可以不用放油!

    我要向全世界安利这个减脂餐!!!的做法 步骤3
  4. 可以一次做一些整理成型,冷冻保存哦

    我要向全世界安利这个减脂餐!!!的做法 步骤4

小贴士

直接作为减脂餐当饭吃,不仅热量低,饱腹感也贼强!

参照这个菜谱,大家做出 57 作品

全部57个作品

 

我要向全世界安利这个减脂餐!!!相关分类

该菜谱创建于 2021-10-10 11:52:01
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我要向全世界安利这个减脂餐!!!的答疑

  • 橘十七  10天前  
    37
    😀👍评论有的差不多就行了,人家不知道鸡打激素就你们关注吗,减脂前期优质蛋白质来源白肉——鸡,就是性价比高,不然我顿顿吃虾吃海鱼,还用各位再指导吗?何不食肉糜?
  • 你在看什么看  8天前  
    28
    评论里有些人真的笑死我了,爱他吗吃就吃,不吃就不吃,这激素那激素的,吃个鸡胸肉而已一个个不知道在应激啥,懂王真多,就你懂。
  • 萌萌丸子  14天前  
    21
    这菜谱挺好的,就是鸡胸肉不敢吃多,都是饲料鸡😀
  • _qb0h  16天前  
    7
    烤箱怎么烤呢?温度和时间要什么标准
  • 春暖花开开满树  15天前  
    4
    这么厚的肉饼,小火能煎熟吗?要不要放点水焖一下
  • 承丞承  13天前  
    3
    😍不行啊,我要吃6个
  • 春到人间  12天前  
    2
    减脂也太不合适了唉,现在的饲料鸡鸡肉尤其孩子要少吃点,医生说吃多了孩子会加速成熟,两周炖一次鸡汤就够了。。。。
  • 妙梨  10天前  
    1
    这得多少油才能不糊
    作者回复 9天前  
    有种东西叫平底锅
  • 无名小猫咪  11天前  
    1
    用去皮鸡腿肉也可以吗?
  • 浮生_sih7  5天前  
    0
    减脂餐不放调料,放那么多调料热量很高

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