糙米饭还是要加点白米,兼顾牙口不好的人。
我是这样设计比例的:
两份精白米
两份白糙米
一份红米
一份黑米
吸水率依次递减~
分别装在小碗里面,淘洗一下,按1:1加水浸泡两小时。
然后放入蒸锅,蒸到水被米粒吸收。
水开后五分钟,精白米就吸水了,可以把白米饭先取出(精白米应该放上面方便取出)。
白糙米十分钟能吸完水,取出。
红米大概十二三分钟,黑米大概十五分钟。
这时米饭只是半熟,大米的平均吸水率是1:1.3,刚才泡米时候只加了1:1的水,所以还需要补水。
取出的米粒趁热加点凉水拌匀,加水的量是米量的30%
每种米都要加凉水拌匀
然后各种颜色的米拌在一起
拌匀盛入碗中静置一会
接着第二次蒸:放到高压锅里隔水蒸8分钟。
出锅看看,都熟了的,各种米颜色也比较分明。
带胚芽,有营养。
炒了一碗彩蔬炒饭,还挺好吃的。
这样煮饭看起来很复杂,我想可以这样:
提前把各种颜色的米蒸到半熟,多蒸一些。
分成小份,用保鲜袋或保鲜盒冻在冰箱冷冻室。
每次取出几份,加点水拌匀,用高压锅蒸八分钟。。?