低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周
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人做过这道菜
小木美腻厨房
想吃糙米，但家里人不喜欢，孤独的节食者困难重重。于是想到一个好办法，提前做一锅糙米饭，揉成饭团冷冻，每餐吃饭热一份，我吃我的健康饭团，他们吃香喷喷的大米饭，省事，又不互相迁就，完美～
用料
| 三色糙米 | 1杯 |
| 藜麦 | 0.5杯 |
| 大米 | 0.5杯 |
低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周的做法
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三色糙米提前泡一下，时间长短没所谓
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藜麦提前泡2小时
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泡出小芽，洗干净，洗去皂苷
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在准备一些白米。
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都放入电饭煲。糙米，藜麦，大米的比例是2：1：1
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混合均匀，开始煮饭模式
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米饭焖好啦
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盛出来稍微晾一下
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带手套，揉成喜欢的大小。可以揉成自己拳头大，这是最适合一顿主食的量。我主要是为了中午带饭，饭盒小，就做小点的吧，每次可以吃2-3个
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都做好啦
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藜麦和大米有粘性，很好成型
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用小袋子分装好，放进冷冻保存，每次吃多少热多少
小贴士
最后告诉你一个小秘密，冷冻后的米饭热量更低😋
