OL最爱午餐 金枪鱼三明治吃饱饱

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三明治厌倦了鸡蛋午餐肉
不妨试试这个三明治
因为内含多种蔬菜搭配
且金枪鱼是很好的健脑食品
不油不腻 营养均衡
满足一下午的饱腹感之外
也能令你精神饱满
工作状态100分

用料  

金枪鱼罐头 150克
腌黄瓜 35克
西红柿 1个
芝士片 4片
融好黄油 40克
洋葱 35克
蛋黄酱 60克
芹菜(可换青瓜) 35克
干辣椒碎(可不加) 2g
黑胡椒粉 0.5克
吐司 4片

OL最爱午餐 金枪鱼三明治吃饱饱的做法  

  1. 西红柿切四片待用。

    OL最爱午餐 金枪鱼三明治吃饱饱的做法 步骤1
  2. 洋葱,芹菜(不喜欢芹菜可以用青瓜代替)腌黄瓜切碎待用。

    OL最爱午餐 金枪鱼三明治吃饱饱的做法 步骤2
  3. 金枪鱼罐头把汁水过滤掉,留下鱼肉碾碎待用。

    OL最爱午餐 金枪鱼三明治吃饱饱的做法 步骤3
  4. 把步骤2.3一起放进碗里,加入蛋黄酱和黑胡椒粒,干辣椒碎(不吃辣可以不加)一起搅拌均匀待用。

    OL最爱午餐 金枪鱼三明治吃饱饱的做法 步骤4
  5. 吐司一面涂上融好的黄油,开中火,煎没有黄油那面直至金黄色。

    OL最爱午餐 金枪鱼三明治吃饱饱的做法 步骤5
  6. 吐司一片放上金枪鱼蔬菜,一片放上两片芝士,芝士开始融化就可以两片合体,关火取出。

    OL最爱午餐 金枪鱼三明治吃饱饱的做法 步骤6
  7. 中间切开,就可以享受美味了哦!

    OL最爱午餐 金枪鱼三明治吃饱饱的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2021-09-15 00:32:34
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