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30天减脂餐午餐

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小橙子GGG的厨房  小橙子GGG
故事背景：94年女孩每天在办公室里胡吃海塞胖了20多斤后  准备洗心革面  戒掉零食  重新做人🤪以下是减肥之路上的午饭  少油少盐  粗粮糙米全整上  吃饭顺序：先吃菜再吃肉 最后吃主食

用料  

菜 肉 粗粮 ʕ •ᴥ•ʔ

30天减脂餐午餐的做法  

  1. 第一天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤1

  2. 第二天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤2

  3. 第三天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤3

  4. 第四天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤4

  5. 第五天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤5

  6. 第六天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤6

  7. 第七天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤7

  8. 第八天

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  9. 第九天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤9

  10. 第十天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤10

  11. 第十一天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤11

  12. 第十二天

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  13. 第十三天

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  14. 第十四天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤14

  15. 第十五天

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  16. 第十六天

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  17. 第十七天

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  18. 第十八天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤18

  19. 第十九天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤19

  20. 第二十天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤20

  21. 第二十一天

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  22. 第二十二天

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  23. 第二十三天

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  24. 第二十四天

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  25. 第二十五天

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  26. 第二十六天

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  27. 第二十七天

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  28. 第二十八天

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  29. 第二十九天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤29

  30. 第三十天

    30天减脂餐午餐的做法 步骤30

小贴士

不吃猪肉

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30天减脂餐午餐相关分类

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随便看看
该菜谱发布于 2021-06-07 19:01:17
343 收藏
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30天减脂餐午餐的答疑

  • CcHIml(下厨房)
    CcHIml  2022-03-23  
    0 赞
    身材都是饿出来的
    作者回复 2022-03-26  
    只有第一个周会饿  以后都不会  这个量会吃的很撑
  • 妈妈的宝贝菟菟(下厨房)
    妈妈的宝贝菟菟  2022-03-20  
    0 赞
    这个餐量中午还行 晚上是必须少之又少了 不然肯定瘦不下去
    作者回复 2022-03-22  
    晚上吃很多菜和一点肉   能吃饱  晚上可以多吃菜
  • 我是会飞的毛毛虫(下厨房)
    我是会飞的毛毛虫  2021-11-09  
    0 赞
    这每一份是已经包含主食了吗？
    作者回复 2021-11-21  
    基本上都是  没有主食的可能吃的是红薯或者玉米啥的  放不开就没放
  • 一个减肥人(下厨房)
    一个减肥人  2021-10-02  
    0 赞
    我想知道姐妹瘦了多少
    作者回复 2021-10-03  
    10多斤哈哈

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