无油低脂香酥鸡，快手小零嘴

给大家分享一个低脂小零嘴
鸡胸肉：200克
全麦面包屑或者面包糠：20克
生抽2.5克，白胡椒粉5克，盐1.5g
做法：
1、鸡胸肉洗净，用厨房纸吸干水分，切成两指宽的小方块，加入老抽和白胡椒2.5克，腌30分钟。（家里老抽没有快递，我放了生抽）

2、面包糠在微波炉里叮30秒，然后加入剩下的2.5克白胡椒粉和盐混合均匀

3、腌好的鸡胸肉放入面包糠上抓匀，务必让每一面都裹上面包糠
取一个干净的盘，把鸡肉铺在盘里。放进微波炉高火加热3分钟。

5、取出鸡块，翻面再放回微波炉高火加热1分钟。美味的盐酥鸡就做好啦

tips：我比较懒，直接把微波炉的玻璃转盘拿出来了，铺上油纸方便该不用洗碗。老抽做出来色泽更漂亮，就像是炸鸡块😜，热量参考图五