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减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）

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金小鱼-的厨房  金小鱼-
米饭用的是糙米饭
没有寿司醋自己配一下（盐1 :  0卡糖6 : 白醋12）比例1:6:12，不减肥的可以用平时的白糖
省事的可以自己直接买寿司醋

用料  

鸡蛋 2个
胡萝卜 1/2根
黄瓜 1根
火腿肠 2根
肉松 适量
寿司萝卜 4根

减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法  

  1. 鸡蛋打散，摊成薄饼，切丝

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤1

  2. 胡萝卜，黄瓜，火腿肠，都切丝

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤2

  3. 准备海苔

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤3

  4. 铺一层糙米饭（杂粮，升糖慢）
    杂粮饭＋寿司醋  常温后就可以卷了

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤4

  5. 依次摆上辅料

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤5

  6. 卷的紧一点

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤6

  7. OK

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤7

  8. 还可以撒肉松
    我自己做的里脊肉松，很好吃

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤8

  9. 摆盘

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤9

  10. 挤上希腊酸奶，（不减肥的可以挤上沙拉酱）

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤10

  11. 我用的三色糙米饭，又加了藜麦米

    减脂期吃的寿司（粗粮细作，好吃不怕胖）的做法 步骤11

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该菜谱发布于 2021-02-22 20:58:59
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