#早餐•2020年12月29日# 老公起起伏伏差不多减重6斤[鼓掌] 我起起伏伏减了3斤[翻白眼] 少油健康油、低盐、少糖、控制碳水、细水长流～ 周一（冬至） 早： 夹一切的三明治（藜麦面包片、炒胡萝卜卷心菜、生菜、橄榄油煎蛋、鸡肉煎饺两...
2020-12-29
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早： 无面粉面包片三明治（生菜、橄榄油煎鸡蛋1、芝士片1、鸡肉火腿1、胡萝不丝、少量沙拉酱） 午： 魔芋米蔬菜炒饭（橄榄油、胡萝卜、口蘑、洋葱、黄瓜、鸡蛋） 橄榄油三杯鸡翅 晚： 代餐#早餐•2020年12月8日#
2020-12-08
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周一 早： 开放式三明治（无面粉面包片一片、生菜、橄榄油煎蛋、少量蛋黄酱、胡萝卜鸡肉肠） 午： 棒碴大米米饭、炒三丁（鸡腿肉）、油菜苗炒鸡蛋 晚： 代餐 ……………………………………………… 周二 早： 小汉堡（无面粉小餐包一个、牛肉火...
2020-12-21
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早： 无面粉可颂三明治（生菜、鸡肉肠）、芦笋日式鸡蛋卷 午： 牛肉丸蔬菜咖喱、炝炒迷你橄榄、紫米燕麦饭 晚： 代餐#午餐•2020年12月14日#
2020-12-14
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早： 无面粉餐包小汉堡（橄榄油煎鸡蛋、少量沙拉酱、鸡肉肠、芦笋、口蘑） 午： 清蒸鸡腿肉（自制洋葱醋味酱汁）、鸡蛋炒洋白菜丝、小米燕麦米饭➕魔芋米 晚： 代餐#午餐•2020年12月14日#
2020-12-14
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早： 开放式三明治，面包一片、煎蛋（椰子油）、鸡肉肠、大孔奶酪、煎蘑菇（椰子油）、少量沙拉酱 午： 燕麦米饭、蒸鸡肉蘑菇、椰子油炒西红柿鸡蛋菜花、椰子油炒洋白菜 晚： 代餐 #午餐•2020年12月5日#
2020-12-05
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早： 自制全麦鸡蛋卷饼（生菜、少量烧烤酱汁、鸡肉肠） 午： 豆豉鸡肉炒菜花、番茄炖豆腐、小米燕麦米饭 晚： 代餐#午餐•2020年12月14日#
2020-12-14
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早： 荞麦黑麦番茄鸡肉面 午： 小米、白米、燕麦米饭，浇汁蒸茄盒（夹鸡肉馅），金平牛蒡 晚： 代餐#午餐•2020年12月14日#
2020-12-14
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早： 可颂牛油果三明治（无面粉的可颂、牛油果1/3、芝士片、椰子油煎蛋、） 午： 日式照烧鸡腿肉、胡萝卜炒杏鲍菇、牛油果鸡蛋炒魔芋米饭 晚： 代餐 #午餐•2020年12月5日##接力自制幸福感#
2020-12-05
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早： 无面粉可颂三明治一个、生菜、煎蛋（椰子油）、鸡肉肠、沙拉酱少许 午： 鸡肉扁豆闷黑麦荞麦面、凉拌洋白菜胡萝卜（甜酸口） 晚： 代餐 #午餐•2020年12月5日#
2020-12-05
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早： 开放式三明治一个（无面粉的面包片、椰子油煎蛋、蘑菇味奶酪一个、生菜、小番茄、鸡肉肠） 午： 鱼香肉丝味道的蒸豆腐、凉拌黄瓜和小番茄、小米燕麦米饭 晚： 代餐 #午餐•2020年12月5日#
2020-12-05
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早： 自制全麦鸡蛋饼卷生菜和鸡肉 （大孔奶酪几片、千岛酱少许） 午： 小米大米燕麦米饭、烤洋葱鸡腿肉（烤肉味）、椰子油炒鸡蛋胡萝卜丝 晚： 代餐
2020-12-05
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