五彩缤纷减脂拌菜

鹰嘴豆泡12小时，加盐15分钟煮熟。藜麦反复多洗几次，泡半小时以上，出芽最好，煮15分钟，冲凉。

切彩椒，黄瓜片，圣女果等颜色漂亮，可以生吃的蔬菜。

撕碎西生菜，苦苣，或者自己爱吃的生菜，紫甘蓝等。

第一种，这个口味最好吃，直接浇上搅拌。
第二种，麻酱加盐，少量加水，搅拌，再加水，再搅拌。直到不太粘稠，浇到蔬菜上。
第三种，生抽，鲍鱼汁，蚝油，香油，捞汁，一点点糖，混合，浇到蔬菜上。

中粮三色藜麦，颜色鲜艳饱满。

青海的白色藜麦。白色弯弯的是芽。

一次煮多点，每次放一把，吃不了的冷冻冰箱里。

放了花椒，一瓣大料，葱，盐。