减脂餐鸡腿肉懒人做法

第一步，处理鸡腿，剔除鸡腿骨，去掉鸡皮，多余的油脂，冷水下锅，水开捞出过凉水，切小块，倒入腌制调料，适量加水。腌料根据调料包后提示克重加减，减脂期间少放点，倒入保鲜袋冰箱冷藏4小时或隔夜。

第二步，就是把各种蔬菜洗净切好依次放入铺好锡纸的烤盘，倒入腌制好的鸡腿肉，挤点柠檬汁，然后放入烤箱。烤箱上下180度，25分钟，烤玩的口蘑溢满了水份，真的特别香，不喜欢这口的可以忽略，另外洗了一颗生菜，去掉生菜根部，留叶子就可以了，包鸡腿肉吃，好吃～又不用吃米饭了，也不用另外做菜，哈哈。

为啥一定要包锡纸，就在吃完揭掉锡纸的那一刻，真的很干净，也不需要刷半天～大家可以试试，这样烤出来的肉比较嫩，鸡胸肉没试过，肯定没有鸡腿肉嫩……童鞋们做了记得交个作业哦～