减脂期也友好的蜜烤混合坚果麦片
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人做过这道菜
莉莉安eli
家里超级两大罐黑白麦片
想着怎么吃掉它
然后今天去买了点坚果
剥了一包南瓜子
我手都疼😭
方法太简单了
就是混匀
我都不想写步骤
哈哈因为太简单了
做好了放密封瓶
可以吃一会
想着怎么吃掉它
然后今天去买了点坚果
剥了一包南瓜子
我手都疼😭
方法太简单了
就是混匀
我都不想写步骤
哈哈因为太简单了
做好了放密封瓶
可以吃一会
用料
减脂期也友好的蜜烤混合坚果麦片的做法
-
把葡萄干挑出来，其他的切一切，小一点。
-
油蜂蜜和糖放在微波炉叮30s，主要为了化糖。不够就再叮30s。不要一次开很长时间。好了就倒入麦片+坚果+肉桂+盐的混合物。混匀。
-
28x28的烤盘可以铺2盘。150度30分钟。10分钟翻一翻。冷了就是干脆美味。
小贴士
-如果空口吃，按照我吃甜的习惯还可以减20-30g糖。
-如果想吃一小块一小块的，可以在加些蜂蜜。
-麦片就用最普通的就好，我就是买的一罐送一罐，混合坚果我就买的最普通的一袋一袋的，185g装。还买了一袋南瓜子自己拨的。放啥都无所谓，你喜欢吃啥就放啥。记住放糖和油的比例就好啦。每500g，50g油，100g糖含蜂蜜。没有代糖的宝宝用白砂糖的一定要减糖，或者直接用蜂蜜。代糖的甜度没有白砂糖高，全用白砂糖就会比较甜了。
-用代糖和椰子油可以健康一些，但也不能多次。麦片是有碳水的，但是饱腹感很强。每次吃一点就不会胖胖啦。再好的东西，量多了都会胖胖哒。但是你们怎么样都是挺好的，要学习接纳自己。开心一点，健康合理的饮食。别对自己太苛刻，难免会报复性复胖。加油吖。祝开心🥳
-如果想吃一小块一小块的，可以在加些蜂蜜。
-麦片就用最普通的就好，我就是买的一罐送一罐，混合坚果我就买的最普通的一袋一袋的，185g装。还买了一袋南瓜子自己拨的。放啥都无所谓，你喜欢吃啥就放啥。记住放糖和油的比例就好啦。每500g，50g油，100g糖含蜂蜜。没有代糖的宝宝用白砂糖的一定要减糖，或者直接用蜂蜜。代糖的甜度没有白砂糖高，全用白砂糖就会比较甜了。
-用代糖和椰子油可以健康一些，但也不能多次。麦片是有碳水的，但是饱腹感很强。每次吃一点就不会胖胖啦。再好的东西，量多了都会胖胖哒。但是你们怎么样都是挺好的，要学习接纳自己。开心一点，健康合理的饮食。别对自己太苛刻，难免会报复性复胖。加油吖。祝开心🥳
