无油无糖蒜香烤鸡腿排
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人做过这道菜
黑不也
减肥人士必备
用料
| 鸡腿肉（无皮） | 2只 |
| 料酒 | 1勺 |
| 盐 | 8克 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 蒜头粉 | 1勺 |
| 孜然 | 1勺 |
| 味精 | 2克 |
| 辣椒粉 | 1勺 |
| 桂皮八角粉 | 1勺 |
| 洋葱粉 | 1勺 |
| 小茴香粉 | 1勺 |
| （剁碎）芝麻 | 15克 |
| 马苏里拉芝士（可要可不要） | 15g |
无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法
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鸡腿肉锤松，放入上述腌料，腌制4小时。ᵎ(•̀㉨•́)و ̑̑ 加油（凡是粉末可以调在一起，后面用作撒料）
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然后开了一个小脑洞，把部分鸡肉切块，放入适量马苏里拉芝士
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烤盘200℃预热10分钟，放入烤盘
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烤盘温度180℃，30分钟
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芝士欺骗餐，减肥人士可以忽略它，但是芝士这时脆脆软软的，还有股奶香，对不起我沦陷了
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最后鸡腿排上面撒上前面准备的撒料，完成！
