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减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版

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椰子9898的厨房  椰子9898
这道烤鱼不用放油烤，因为鱼会出汁，烤出来鱼肉很嫩，和普通红烧时候鲅鱼的肉质不一样

用料  

鲅鱼 2大片
盐（腌料） 5克
料酒（腌料） 3勺
葱姜蒜（腌料） 各一个
孜然（烤时撒） 根据口味
白胡椒（烤时撒） 根据口味克

减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法  

  1. 盐，料酒，葱姜蒜，孜然撒一撒，腌一腌

    减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法 步骤1

  2. 烤的时候撒上孜然和胡椒，包上锡纸，放入烤箱180度，30分钟（我的鱼片比较厚，之前鱼片薄15-20分钟就可以了）

    减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法 步骤2

  3. 鱼会出汁，所以不用担心烤焦，不放油也没事

    减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法 步骤3

小贴士

很适合健身减脂的人吃！

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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该菜谱发布于 2020-03-10 18:53:04
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