用料

米饭	1碗
每日食材	若干

隔夜又不会变色变形的便当的做法

鸡翅鸡胸肉鸡腿肉都是最好的便当食材。我做的这个是土豆烧鸡翅。还可以换成可乐鸡翅，红烧鸡翅，炸鸡翅，咖喱鸡腿肉等…香菇底下盖着的是西芹炒牛肉。米饭洒点黑芝麻，或者海苔之类点缀一下，看起来既用心又有食欲。
包菜花菜西蓝花胡萝卜生菜等蔬菜是便当的营养小能手。我这个是鸡胸肉做的炸鸡排，然后搭配手撕包菜和西蓝花炒香肠。
鸡蛋也是便当最好的伴侣。右上角是厚蛋烧。这份是红烧肉和炒花菜便当。再上一些点缀。既好吃又美观。
蒜香排骨，炒芦笋。正好疫情戴口罩，吃蒜香排骨的口气不影响别人😉
彩椒炒牛肉，鱼香茄子，芥末秋葵
鱼香肉丝，芥末玉米笋，培根金针菇。
蒜薹炒肉，凉拌藕片，煎午餐肉，卤蛋。
烤香肠，五香鹌鹑蛋，凉拌莴笋丝，照烧鸡腿🍗，甜玉米🌽
芥末黄瓜丝（黄瓜丝提前加一点点的盐去点水分），炸鸡全腿，炸虾。
海蛎煎，炒猪肉，酸辣土豆丝，凉拌海带。
麻辣鸭血豆腐，荷兰豆炒肉，烤肠，泡洋葱
麻辣鸭血豆腐海带丝，水煮蛋，生菜，黑胡椒鸡胸肉，玉米粒，火腿花🌸
卤豆腐，蘑菇炒肉，煎鱼，玉米蛋炒饭
炒包菜，酱牛肉，厚蛋烧，即食墨鱼肠
牛腩两吃：番茄土豆牛腩，咖喱土豆牛腩。
今天是寿司~
番茄鱼片，宫保鸡丁。
彩椒炒牛肉，番茄鸡蛋
炸鸡排，炸虾🍤，烤肠，荷兰豆炒肉
孜然羊肉，手撕包菜
卤鸡腿，卤蛋，生菜
蒜香排骨，卤蛋，卤鸡腿。另外一个盒子带点蔬菜水果沙拉。
香酥羊腩，水煮蛋，腌萝卜，甜品是雪燕桃胶。
卤羊肉，裙带菜。
甜椒炒肉和香肠，包饺子剩下的肉馅煎成肉饼，圣女果。石橄榄猪肝沿汤。
辣椒炒牛肉，炒豆芽，蛋炒饭。莲藕排骨汤。
小酥肉，凉拌虾仁，圣女果和樱桃，蒜香娃娃菜另外装盒没有拍照。☺️
炒黄瓜花，今天偷懒一下，炸鸡是点的外卖。☺️
牛排骨汤，蒜香秋葵，蒜香西兰花，炒肉片，圣女果。
胡萝卜香菇排骨汤，虾仁寿司蟹肉寿司金枪鱼寿司三文鱼寿司
干煎带鱼，烤鳗，辣椒炒肉，凉拌海蜇头。
山药排骨汤，凉拌裙带菜，烤鳗，麻辣鸭血豆腐，蒜香黄瓜花，炒牛肉。
胡萝卜玉米排骨汤，月牙骨，凉拌秋葵
木须肉，凉拌海蜇丝
煎带鱼，芥末黄瓜丝，卤鸭腿，黑椒牛肉
蛋炒饭，木须肉~
玉米粒，拍黄瓜，黑椒猪排
蒸紫薯，黑椒猪排，炝黄瓜，荔枝
拍黄瓜，洋葱炒肉，银鱼炒蛋，樱桃🍒
花菜豆腐肉羹汤，炒肉片，拍黄瓜🥒（最近妈妈种的黄瓜丰收了，黄瓜出镜率比较高🥰）
水煮鱼片
拍黄瓜，胡萝卜土豆炖牛腩。
黑胡椒香肠，五花肉片，芦笋。
照烧三文鱼，照烧五花肉片，虾仁鸡蛋生菜沙拉。
肥牛饭，水煮蛋，扇贝鸡胸肉五蔬果沙拉。
脱脂奶，鳗鱼饭，厚蛋烧，（切片用保鲜膜裹住的牛油果，隔天中午外表会有轻微氧化，建议最好早上起床的时候切牛油果）牛油果+芥末酱油，虾仁鸡胸肉生菜沙拉。
炸猪排饭，凉拌海带丝，生包菜圣女果
冷豆腐，海苔海藻纳豆，蒜泥白肉（隐藏在黄瓜丝胡萝卜丝底下），水煮蛋，糙米饭。