蒸巴沙鱼卷#减脂#

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这两天进行减脂食谱,中午的食谱是香煎鳕鱼200克。家里没有鳕鱼,也不想用煎的方式。改用巴沙鱼500克(一家人一起),蒸着吃更健康。

用料  

巴沙鱼 2条 约500g
生抽 1勺
蚝油 1勺
葱姜 数片 去腥用
黑胡椒碎 适量
白胡椒粉 适量
雪蘑或金针菇 1把
蒸鱼豉油 2勺

蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法  

  1. 先准备腌料。生抽蚝油料酒,黑胡椒碎,白胡椒粉,在小碗中拌起。巴沙鱼片洗净用厨房用纸握干,纵向一切为二,横向再切成两段。厚的地方可以片薄。昨天做菜剩了一小把雪蘑洗净握干,也可用金针菇。将鱼片入小碗中用腌料抹匀,卷两根儿小菇摆盘。葱姜切片插入鱼卷的空隙中30分钟。

    蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法 步骤1
  2. 水开大火上锅蒸10-12分钟。蒸好后,如果汁水过多,可以倒去一些。夹出腌料的葱姜。然后淋入蒸鱼豉油,撒上葱花。另起锅大火热少许油,淋入鱼上(减脂可省略)。再入锅蒸两分钟。好啦 可以出锅。

    蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法 步骤2
  3. 个人觉得黑胡椒碎很提味儿。根据个人口味添加。爱吃辣的人可以将装饰的胡萝卜碎换成小米椒圈。

    蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法 步骤3
 

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该菜谱发布于 2020-03-05 19:44:40
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