无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭
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人做过这道菜
Cindyfive
完全无油的，超级低脂低卡但很好吃。健身高蛋白食谱，慢碳。还非常方便快手。参考了 Sunny姐姐的三文鱼一碗端，这个更简单一些
用料
| 水浸金枪鱼 | 1罐 |
| 喜欢的蔬菜 | 适量 |
| 海苔 | 一把 |
| 白芝麻 | 适量 |
| 日式酱油或生抽 | 1勺 |
| 白味增 | 1大勺 |
| 白醋 | 1勺 |
| 糖（零卡糖） | 1勺 |
| 希腊酸奶 | 2勺 |
无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭的做法
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水浸金枪鱼先加两勺希腊酸奶拌匀
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调酱汁：一大勺白味增 白醋一勺 酱油一勺 糖一勺（零卡糖）温水一勺 搅拌
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杂粮饭铺底
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喜欢的蔬菜（我用了口蘑菠菜豆芽）盐水焯水挤干或者沥干水分，西红柿之类的可以生吃的不用，铺在饭上 -
提前拌好的金枪鱼也铺上
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浇酱汁 撒海苔碎和芝麻
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拌匀开吃
