早餐:两个水煮蛋+一杯smoothie(菠菜,冷冻berries,2%牛奶)
午餐:菠菜类沙拉,几颗小西红柿,熟食蟹肉棒,浇一点沙拉酱。
晚餐:两种蔬菜+鱼一片+蔬菜饼(淀粉类) 我买了空气炸锅,一般蔬菜和鱼一起烤,做起来很方便。
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