减脂便当:泡菜三文鱼炒土豆泥+胡萝卜黄瓜炒玉米

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参考了@一只有猫病的Sunsun的食谱,因为不喜欢吃金枪鱼,所以换成了煎熟的三文鱼块,做法也稍有变化。

用料  

三文鱼 1块
土豆 200克
泡菜 适量
适量
1瓣
胡萝卜 60克
黄瓜 90克
玉米粒 30克
生抽 适量

减脂便当:泡菜三文鱼炒土豆泥+胡萝卜黄瓜炒玉米的做法  

  1. 三文鱼双面洒盐,腌制1小时,然后小火煎熟。

  2. 土豆去皮,微波炉高火(700W)5分钟烤熟。

  3. 蒜切片爆香,然后加入土豆泥和三文鱼铲碎炒匀,加泡菜和少许盐调味出锅。

  4. 胡萝卜、黄瓜切丁,胡萝卜和玉米粒用开水焯熟,然后和黄瓜丁一起翻炒均匀,加生抽和盐调味出锅。

 

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该菜谱发布于 2020-01-13 09:12:56
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