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减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白

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娇妹儿的人间烟火的厨房  娇妹儿的人间烟火
分享今天蛋白质来源，无油烤鸡腿，一口下去贼满足

用料  

生抽 一勺
老抽 一勺
鸡腿 两只
料酒 一勺
孜然粒 一勺
孜然面 一勺
辣椒面 一勺

减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白的做法  

  1. 鸡腿去皮（带皮也可以，很酥脆，但是跟减脂就没啥关系了）

    减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白的做法 步骤1

  2. 放入各种调料，拌匀腌制半小时

    减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白的做法 步骤2

  3. 烤箱预热，烤40分钟，撒上孜然粒再烤五分钟（没有烤箱，同样腌制，用电饭煲也可以）

    减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白的做法 步骤3

  4. 成品，贼香，一顿一个，配上蔬菜🥬和碳水，一顿大餐就好啦

    减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白的做法 步骤4

小贴士

没有时间腌制的可以和我一样在鸡腿上划几道，腌制十五分钟同样入味

做好了如果好吃要记得跟大家分享哦～不好吃也要分享🤣反正隔着屏幕大家也吃不到

上传你做的减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白

 

减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白相关分类

烤箱 电饭煲
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该菜谱发布于 2019-12-05 20:22:11
70 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


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减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白的答疑

  • 圆脸May_bjzt(下厨房)
    圆脸May_bjzt  2020-06-14  
    0 赞
    烤箱温度多少啊
    作者回复 2020-06-19  
    二百度上下火 想吃脆一点的可以220 时间相对短一点 不然会糊
  • Haha麻麻77(下厨房)
    Haha麻麻77  2020-06-11  
    0 赞
    烤箱多少℃？200度上下火行吗
    作者回复 2020-06-19  
    可以的

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