【仙草味道私房菜】之【祥瑞宝宝餐桌】
👩🍳仙草烹饪🍳cooking👩🍳:菠菜紫菜虾皮面🍜
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菠菜营养丰富补铁补钙膳食纤维丰富
冷的冬天给我的祥瑞做一碗暖的面🍜
暖暖的在你的胃里暖暖的妈妈的心里❤
亲爱的女儿你可知道妈妈有多爱你❤
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❤送给我最亲爱的女儿祥瑞👧作为妈妈给你最好的礼物🎁就是用心的每一顿饭菜❤来保证你拥有健康的身体和心智❤️
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❤用心做每一餐送给我最亲爱的家人和热爱美食的自己❤
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❀口味:清淡
❀工艺:煮
❀耗时:30分钟
❀难度:简单
❀厨具:煮锅
❀推荐:5颗星
用料
主料菠菜
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150克
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辅料紫菜
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10克
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虾皮
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10克
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盐salt
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3克
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香油
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3克
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原创【🍃仙草味道🥗私房菜🍃】❤️亲子味道❤️菠菜紫菜虾皮面🍜的做法
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菠菜洗净切碎备用
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水开锅,放入切好的菠菜
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稍后放入紫菜
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最后放入虾皮
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另起炉灶开始煮面
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清清淡淡菠菜汤面🍜
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原创【🍃仙草味道🥗私房菜🍃】菠菜紫菜虾皮面🍜
小贴士
仙草心经
1:天气见冷,小朋友们吃饭都比较慢,所以放入保温桶保温,是宝妈们不错的选择,供大家参考。
仙草营养
❀菠菜❀
❀:每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克。
❀:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力,促进儿童生长发育。
❀:菠菜富含铁元素,对宝宝因为挑食,营养摄入不均衡造成的缺铁性贫血有较好的补充作用。
❀:菠菜中含有丰富的叶酸,维生素C、钙、磷,钾维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;
❀:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化,缓解便秘,痔疮。
❀:菠菜不能与豆腐同吃,豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,菠菜中则含有草酸,遇到一起生成草酸镁和草酸钙。白色的沉淀物影响人体吸收钙质,还易导致结石。
❀:菠菜不能与猪肝同吃,猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质,与含维生素C较高的菠菜结合,金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。