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三明治
三明治（混搭款 减脂款）
三明治（混搭款 减脂款）
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Ray1231
用料
面包片（最好用无糖无油的）
3到5片
鸡蛋
2个
各种可以吃的生菜（自己喜欢就可以）
各种肉类、可不放
三明治（混搭款 减脂款）的做法
就像这样叠起来。
然后保鲜膜卷起来。最重要的是：要用瘦轻轻捏紧实。然后切开！即可！
这是简单款的牛肉生菜
三明治
基础款蔬菜鸡蛋三明治
小贴士
最好不要放任何沙拉酱乱七八糟的酱。因为热量不低！减脂问题可以问我。从业健美8年。【从273斤减到130斤的我😂】
上传你做的三明治（混搭款 减脂款）
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心形煎鸡蛋
该菜谱发布于 2019-09-10 22:35:38
49 收藏
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三明治（混搭款 减脂款）的答疑
番茄怪兽
2019-10-20
1
赞
网上卖的那个低脂的酱呢
作者回复
2019-10-26
没必要，低脂酱都不好吃。普通减脂没必要还要把酱的热量算进去。毕竟只是放一点就够了
gaogedhr
2019-10-10
0
赞
请问平时鸡胸肉这些蛋白质含量丰富的食物有没有什么好吃的做法，我平时都是吃煎鸡胸肉的，快吃腻了
作者回复
2019-10-11
鸡胸腌制过了吗？
小奶油2号
2019-09-11
0
赞
有毅力
作者回复
2019-09-11
🙄🙄的确
毅力第一位
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Ray1231
