日常小记录

1 人做过这道菜
就因为臭美,想在最美好的青春年华有好的状态。

用料  

青菜 一大把颗
鸡蛋鱼肉鸡肉牛肉 够吃就行
盐,酱油,辣椒 能少放就少放
豆类 多样化
黑全麦,小麦,麦仁,纯麦片 多样化
粉丝,桂林米粉,通心粉,米粉 上头了上头了

日常小记录的做法  

  1. 水煮西兰花➕西葫芦黑全麦摊饼   早餐

    日常小记录的做法 步骤1
  2. 烫青菜➕烫粉丝  晚餐

    日常小记录的做法 步骤2
  3. 香辣鱼籽  午餐

    日常小记录的做法 步骤3
  4. 水煮鸡胸肉➕烫生菜➕烫粉丝   午餐

    日常小记录的做法 步骤4
  5. 水煮西兰花 晚餐

    日常小记录的做法 步骤5
  6. 水煮通心粉➕冻豆腐➕西兰花  午餐

    日常小记录的做法 步骤6
  7. 蒸红枣枸杞南瓜  午餐

    日常小记录的做法 步骤7
  8. 西葫芦黑全麦面包   早餐

    日常小记录的做法 步骤8
  9. 煮麦子小米  早餐

    日常小记录的做法 步骤9
  10. 椰丝全麦饼干   自制小零食

    日常小记录的做法 步骤10
  11. 水煮西兰花、鸡胸肉、鸭蛋、蕃薯叶   晚餐

    日常小记录的做法 步骤11
  12. 杂粮粥➕煎饺子皮   早餐   2019.8.30

    日常小记录的做法 步骤12
  13. 烫生菜,烫粉丝,卤牛肉 午餐   2019.8.30

    日常小记录的做法 步骤13
  14. 水煮西葫芦,烫番薯叶,烫粉丝,卤牛肉  晚餐  2019.8.30

    日常小记录的做法 步骤14
  15. 烫粉丝   2019.8.31午餐

    日常小记录的做法 步骤15
  16. 自制零嘴  无油无盐无糖全麦饼干   (原味的、加辣椒粉的、加枸杞的)    减肥容易吗我。

    日常小记录的做法 步骤16
  17. 混合豆子粥   2019.9.1  早餐

    日常小记录的做法 步骤17
  18. 无添加桂格快煮燕麦➕半个青苹果   2019.9.2早餐

    日常小记录的做法 步骤18
  19. 西葫芦西红柿生菜乱炖   什么调味料都没加     2019.9.4晚餐  
    早午餐都是纯麦片,嗝~

    日常小记录的做法 步骤19
  20. 小葱全麦脆薄饼  日常零食

    日常小记录的做法 步骤20
  21. 满满一碗  2019.9.6午餐

    日常小记录的做法 步骤21
  22. 日常

    日常小记录的做法 步骤22
  23. 烫生菜  粉丝  竹荪

    日常小记录的做法 步骤23
  24. 满满一碗生菜  竹荪

    日常小记录的做法 步骤24
  25. 红枣枸杞桃胶

    日常小记录的做法 步骤25
  26. 番茄粉丝煲

    日常小记录的做法 步骤26
  27. 清蒸鳊鱼  江鲜~
    一个价值十块钱的早餐   

    日常小记录的做法 步骤27
  28. 水煮粉丝 西兰花

    日常小记录的做法 步骤28
  29. 水煮生菜  海鲜菇

    日常小记录的做法 步骤29
  30. 日常吃草

    日常小记录的做法 步骤30
  31. 红枣枸杞蒸小米  

    日常小记录的做法 步骤31
  32. 清补凉煲山鸡。 昨晚在外面吃饭,我爸特意留了个鸡腿给我炖汤。耶~

    日常小记录的做法 步骤32
  33. 双份乌冬,胃口吓到新同事。

    日常小记录的做法 步骤33

小贴士

日常记录,纯属生活。

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该菜谱发布于 2019-08-29 11:55:44
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日常小记录的答疑

  • 乖巧宝小可  2019-08-29  
    0
    一起减肥
    作者回复 2019-08-29  
    长路漫漫,一起坚持。

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