文蛤豆腐菌菇汤

1 人做过这道菜
低卡流食,阿婆有时候特别想抛掉繁琐的食物加工过程,做一道鲜香味美的灵魂汤,主食/蔬菜/蛋白质来个一锅出!自创菌菇海鲜汤,美味到极点!

这道菜搭配了主食:去皮板栗,大家可以根据喜好加一些土豆块、芋头块等主食,大约25分钟搞定。

用料  

文蛤 500g
虫花草 100克
海鲜菇 100克
平菇 100克
茼蒿 1把
韧豆腐 200g
2-3片可无
2-3克
冰糖 2克/2块
板栗 做主食可无
芋头 做主食可无

文蛤豆腐菌菇汤的做法  

  1. 平菇撕成手指头粗的条条,控水备用

    文蛤豆腐菌菇汤的做法 步骤1
  2. 花虫草是这个汤的灵魂,不能少,洗完的水会变成橘黄色,阿婆觉得挺好看的。

    文蛤豆腐菌菇汤的做法 步骤2
  3. 文蛤的清洗方法,先清水搓一遍,去水,放两勺干面粉,盘它,使每个文蛤受粉均匀,揉搓半分钟,用水边冲边搓,清洗干净即可。

    文蛤豆腐菌菇汤的做法 步骤3
  4. 烹饪步骤:。                                                     1-深口锅放10g油,中火炒蘑菇,可以一起放,但阿婆放的顺序:先放花虫草,出水后放海鲜菇,海鲜菇软了之后,放平菇,炒2分钟,不要问为什么!                                                                2-炒蘑菇大约用时5分钟,加水和姜片,水大约400ml,喜欢喝汤可以多加点水,加盖大火到水沸腾,加入文蛤,再沸腾,去除浮沫,去除浮沫,去除浮沫……。                                               3-去了浮沫之后,加入板栗,此时把冰糖2-4块和盐3g放入锅中,关盖中火煮个10分钟,期间不停撇掉浮沫……。                                

    文蛤豆腐菌菇汤的做法 步骤4
  5. 4-先不加豆腐和茼蒿,盛一碗出来尝尝鲜,味道也不错👍

    文蛤豆腐菌菇汤的做法 步骤5
  6. 5-等主食板栗熟了,铺上灵魂韧豆腐(我觉得比内脂豆腐/南北豆腐好)以及茼蒿,不要搅动,关盖小火咕嘟三分钟之后,我们的汤就完成啦~

    文蛤豆腐菌菇汤的做法 步骤6

小贴士

这道菜,算是我最喜欢做的快手菜之一,味道鲜美,灵魂花虫草独特的甜味让此汤风味浓郁,菜量可以盛四碗,一碗的油脂含量很低,蔬菜和菌菇提供大量膳食纤维,同时加了主食,不用做饭,真是妙啊!

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

文蛤豆腐菌菇汤相关分类

该菜谱发布于 2019-08-18 22:16:13
8 收藏


文蛤豆腐菌菇汤的答疑

关于文蛤豆腐菌菇汤的做法还有疑问? 提一个问题