快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备
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人做过这道菜
浩月明空
一个低卡减脂的日常午餐
用料
快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法
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把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。
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烤箱预热10分钟，上下火，180度
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花椰菜胡萝卜切碎和龙利鱼一起放到耐热碗里，记得垫锡纸。
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将酱油，蚝油，醋调成调味汁。比例3:1:1。加入少量水。
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把酱汁浇到鱼和菜上，放到烤箱里，180度上下火20分钟。
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完成啦！这么多只有267千卡。
小贴士
我用的碗比较厚，要烤就一点才会熟，如果你的碗薄一点的话在10分钟的时候拿出来看一下就行。
