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减脂午餐-腊肠煲仔"饭"

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慕容小仙女2018的厨房  慕容小仙女2018
我的减脂秘诀，就是用花椰菜切碎碎当成米饭🍚。这样可以做很多正常的炒菜配着吃。

这个是在www.xiachufang.com/recipe/103560122/基础上的改良版，做过一次非常好吃。于是就做了些改变成减脂版的了。

用料  

腊肠 1根
酱油 勺
玉米粒 半根
胡萝卜 半根
豌豆 1把克
香菇 4朵
花椰菜碎碎 适量个
香葱 1根
酱油 1勺

减脂午餐-腊肠煲仔"饭"的做法  

  1. 准备好所有食材

    减脂午餐-腊肠煲仔"饭"的做法 步骤1

  2. 锅里不放油，先放腊肠大火炒出油，再放胡萝卜粒、玉米粒、豌豆、和香菇。
    放入一小勺酱油。不要放盐，腊肠本来就咸。

    花椰菜碎碎当米饭🍚淘洗净放入正常煮饭的水。

    减脂午餐-腊肠煲仔"饭"的做法 步骤2

  3. 炒好倒入"米饭"上，用筷子铺平即可，不用搅拌。
    电饭煲按煮饭键。

    减脂午餐-腊肠煲仔"饭"的做法 步骤3

  4. 煮好后用筷子搅拌下。再撒入葱花，再盖上盖子闷一会儿。

    可以开吃啦！这样做的午餐可以前一天晚上就做好，第二天带去公司。

    减脂午餐-腊肠煲仔"饭"的做法 步骤4

  5. 昨天去称重，终于是两位数了~
    减肥啊真的是7分吃，3分练。
    年后回来体重高达107斤，现在99斤，肚子和大腿小了一圈。就是吃减脂餐。
    等到了我95斤，我就去做无氧，练线条。大家一起加油↖(^ω^)↗

    减脂午餐-腊肠煲仔"饭"的做法 步骤5

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

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减脂午餐-腊肠煲仔"饭"相关分类

减肥 饭 电饭煲
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该菜谱发布于 2019-04-15 19:00:49
823 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


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减脂午餐-腊肠煲仔"饭"的答疑

  • 梅子92(下厨房)
    梅子92  2019-04-19  
    1 赞
    花椰菜碎碎是什么
    作者回复 2019-04-23  
    把花菜的头部切碎下来就是了
  • 果儿0608(下厨房)
    果儿0608  2019-04-19  
    0 赞
    花椰菜是什么？
    作者回复 2019-04-23  
    就是花菜

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