喜欢的蔬菜洗干净（我用果蔬的什么消毒粉泡了10分钟，再冲干净）
栗子南瓜（口感比一般南瓜要好）切成小块，放电饭煲，按“蒸煮”
白虾化冻+清洗去虾线
南瓜剩下10分钟的时候可以准备这些，平底锅烧热，放入黄油之后开小火，不容易熟的食材先放。感觉8成熟的时候磨一点黑胡椒碎，撒一丢丢盐
生菜切碎 垫在碗底
摆盘 拍照 开吃！
上传你做的一人份 减肥餐
以上留言由作者回复后显示
大胃西西西西西胃大
