懒人菜,咸柠檬蒜香烤鱼。
午餐,70克双汇三文治肠煎一个鸭蛋+140克胡萝卜拌300克魔芋丝,加了10克猪油,总热量402大卡,吃得很饱。不粘锅真是个好东西。不过还是鸡胸的蛋白质更高更低卡,更利于减脂,网购的鸡胸已经在路上,期待。
晚餐,无油胡萝卜鸡胸肉饼。吃起来不柴,因为胡萝卜粒没有提前煮熟,吃起来脆脆的口感挺好。诀窍可能是:1、加了点生粉2、胡萝卜比较多3、煎到差不多的时候放点水盖起来闷一会儿。
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