食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐营养早餐粥

Name: 食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥
Ingredients: 100克大米; 150克南瓜; 40克熟燕麦

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食美粥

南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。
（可盛两碗半）

用料

大米	100克
南瓜	150克
熟燕麦	40克

食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐营养早餐粥的做法

大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和南瓜，大火烧开，转小火熬煮40分钟。
放入燕麦，再继续熬煮10-15分钟左右。光火即可

小贴士

好粥是熬出来的

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该菜谱发布于 2019-03-10 15:06:18

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Bring715 2019-11-02
0 赞

不放盐吗

作者回复 2019-11-18

盐和糖按照个人口味来

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